Ca. halvdelen af alle gravide oplever smerter i bækkenet i løbet af graviditeten (kilde: sundhed.dk), oftest tager det sig form i enten bækkenløsning, bækkenlåsning eller som muskelspændinger fra muskler der hæfter på bækkenet.
Bækkenløsning er når bækkenet enten er for løst, altså ligamenter eftergiver sig i en grad hvor bækkenet er ustabilt og forårsager smerter. Bækkenlåsning er modsat hvor bækkenet er for stramt og tillige giver smerter.
Fælles for både bækkenløsning og – låsning, er at smerterne er lokaliseret ved bækkenets led, som en typisk ret skarp smerte. Læs herunder mere om bækkenløsning, bækkenlåsning og behandlingsmuligheder og øvelser.
Bækkenløsning
Undergraviditeten udskilles blandt flere, hormonet relaxin. Relaxin påvirker ledbånd i hele kroppen til at blive løsere, primært for at bækkenet skal kunne udvide sig, særligt under fødslen. Relaxin niveauet er derfor langt højere under fødsel, men optræder allerede tidligt i graviditeten.
For nogle betyder dette at øget løshed i bækkenet forårsager smerter. De fleste oplever smerter i de bagerste bækkenled, mens smerter også kan opstå i forreste led, symfysen.
Smerter er ofte validerende for hverdags aktiviteter, arbejde og det kan være svært at finde hvile.
Bækkenløsning bekræftes gennem en række fysiske test udført af din behandler, sammenholdt med beskrivelse af smerter, hvornår smerterne optræder.
Har der været bækkenløsning i tidligere graviditet, er der tendens til at bækkenløsning kommer tidligere i efterfølgende graviditet.
Gode råd til dig med bækkenløsning
Undgå at
- Sidde med ben over kors
- Reducer trappegang
- Tag gode pauser i løbet af dagen
- Bliv sygemeldt, hvis nødvendigt
- Undgå tunge løft
Forsøg at
- Lig lige vægt på begge ben
- Spænd i bækkenbund, når du skal vende dig i sengen
- Benyt pude mellem ben om natten
- Benyt rygsæk i stedet for at bærer i arme, fx indkøbpose
- Træn muskler der stabiliserer bækkenet og stræk muskler der trækker i bækkenet
Gode øvelser for bækkenløsning
Dette er en overskrift
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Dette er en overskrift
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Dette er en overskrift
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Dette er en overskrift
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Dette er en overskrift
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Bækkenlåsning
Bækkenlåsning omtales også hyppigt SI-leds dysfunktion eller som skævt bækken. Som sådan kan bækkenet kun bevæge sig få millimeter, på trods er det, når et eller flere bækkenled, ikke bevæger sig, at vi stiller diagnosen bækkenlåsning eller SI-ledsdysfuktion.
Bækkenløsning er en smertefuld tilstand. I daglig tale kan man lidt sammenligne smerter med et hold i ryggen, altså tilstanden hvor to ledflader ikke bevæger sig i forhold til hinanden.
For at stille diagnosen bækkenlåsning / SI-ledsdysfunktion, udføres en række ortopædkirurigiske test, sammen holdt med øvrig undersøgelse og en række afklarende spørgsmål.
Gode øvelser for bækkenlåsning
Dette er en overskrift
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Dette er en overskrift
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Dette er en overskrift
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Dette er en overskrift
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Dette er en overskrift
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Bækkensmerter kan også opstå pga. af muskelspændinger eller være sekundære smerter til rygproblematik
Spændinger i lårmuskler, baller, lyske eller lænd kan være årsag til at du har ondt i bækkenet og kan opstå hos både den gravide og den ikke-gravide.
Bækkensmerter kan være med udstråling til balle, baglår og underben, fordi der er påvirkning af nervesystemet. Samme symptomer kan opstå pga. lændeproblematik. Det er derfor altid vigtigt at blive undersøgt, før du går i gang med at lave øvelser.
